近期，纪录片《舌尖上的中国2》风靡全国,一道道美味惹人垂涎，中国人注重饮食文化，“民以食为天”一向是中国人的传统观念。而做为必须有好体形的国内模特，则得格外注意饮食。

　　模特这个职业要求从事模特的人员必须高挑，即比一般人瘦，因为摄影会使模特身材变的比正常要丰满，细长的身材能更好的展示衣服，并且，相对大的衣服收紧比把大衣服放宽，对展示衣服来说更容易。 所以模特必须保持好体形，模特自身体重上的控制尤为重要。而合理、良好的饮食法则是完善或保持模特良好体形的关键。很多模特认为了保持理想身材的最好方式是少吃，甚至不吃，其实这并不是最理想的饮食方式，极易损坏身体器官，造成身体虚弱，或则生病。小编总结模特理想的几条饮食法则。

一、餐多吃少

　　餐多吃少是指每天多进几次餐，而每餐都尽量少吃。人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。每三至四小时进食均小食，有助保证身体尽力完全消耗卡路里，并避免体内糖分过低。有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。

二、多吃纤维

　　壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。如蔬菜（特别是生菜）富含维生素，并能帮助缓解饥饿。芹菜，绿皮小黄瓜，卷心菜，西红柿，绿辣椒，菠菜，花椰菜，橄榄，萝卜，蘑菇，汤菜，胡萝卜都能很好的控制体重。它们能用蒸，沙拉等多种方式调剂，但要小心与高能量的食物搭配在一起，像黄油和调味品，试着喜欢只有柠檬汁和醋的色拉酱。蔬菜清汤很有营养并是低能量的。水果和果汁能保持将抗也能保持苗条。低卡路里果汁包括葡萄汁和番茄汁。高热量但有营养的果汁像葡萄汁，越橘汁。苹果汁可以用同等分量的汽水稀释，这样的混合物很清凉也能降低热量。 所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。

三、“辣辣”也健康

　　辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！

三、多吃果仁

　　每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

　　另外，富含蛋白质的食物对平衡饮食很有必要，然而很多食物也是高能量的。选择像烧鸡肉或鱼以及鸡肉或牛肉做成的清汤等这样的食物。不吃红肉，因为红肉都含很高的卡路里。煮得半熟的或用水炖的鸡蛋，农家鲜奶酪，酸奶，低脂牛奶都是很好的蛋白质源，但因为他们的卡路里含量，这些食物都不能过多的食用。 还有，模特减肥不是保持理想形体的唯一方法，保坚持长时间有规律的进行锻炼更为重要。

上一篇： 最奇葩行为艺术——全套紧身衣的行为艺术
下一篇： 泉州师范学院文艺下乡演出活动节目精彩上演